En Aetna más importante su salud

En Aetna, creemos que no hay nada más importante que su salud. Por eso nos complace entregarle información que lo ayudará a controlar su salud. Siga leyendo para aprender más.

La actividad física (y el ejercicio) es la piedra angular de un estilo de vida saludable. La actividad física no sólo le permite verse y sentirse mejor, sino que también es fundamental para mejorar su salud y prolongar su vida.Estar activo reduce significativamente las posibilidades de contraer enfermedades potencialmente mortales, entre ellas los trastornos cardíacos, la diabetes y el cáncer. Además, el hecho de permanecer activo lo ayuda a permanecer saludable y libre de discapacidades a medida que envejece.

Una vez que usted decide aumentar su actividad física, el siguiente paso es crear un programa de ejercicios adecuado para usted. Este proceso puede dividirse en cuatro pasos simples: Establecer algunos objetivos.  Evaluar el nivel de su estado físico.  Elegir las actividades adecuadas para usted.  Comprometerse a hacer ejercicios.

Pregúntese a sí mismo qué es lo que quiere lograr. ¿Espera perder peso, disminuir su presión sanguínea o aumentar su resistencia? La elección de los objetivos correctos será fundamental para que usted pueda cumplir con su programa.

Antes de comenzar cualquier programa de ejercicios, es importante evaluar su actual estado físico. Así usted podrá determinar un punto de partida seguro y realista, y también definir los objetivos personales que usted quiera alcanzar con respecto a su estado físico.Hay varias evaluaciones sencillas que usted puede realizar para conocer su estado físico. Una de ellas es el índice de masa corporal (BMI por sus siglas en inglés), un cálculo matemático que mide la composición de su cuerpo.La determinación de su ritmo cardíaco de descanso y la prueba de caminata de una milla le darán una indicación de su estado cardiorrespiratorio. Otras pruebas hechas por usted pueden ayudarlo a medir la fuerza y la flexibilidad de sus músculos. Elegir las actividades adecuadas para usted.

La mejor forma de ejercicio es aquella que usted pueda realizar. Además de incorporar todos los componentes necesarios para su buen estado físico (entrenamiento de resistencia, actividad aeróbica y ejercicios de estiramiento y flexibilidad), el régimen ideal de ejercicios es aquel que se adapta a su estilo de vida, a sus horarios y a su estado físico actual. Piense qué tipo de ejercicio le agrada (por ejemplo, a usted puede encantarle andar en bicicleta, pero odiar la natación).También tenga en cuenta otros factores. Por ejemplo, ¿prefiere hacer ejercicio en un lugar cerrado o al aire libre? ¿Prefiere hacer ejercicios solo, o piensa que hacer ejercicios con otras personas tiene más motivación?Comprometerse a hacer ejercicios. Es posible que éste sea el paso más difícil de todos. El trabajo, la familia, la escuela y otras obligaciones pueden ocupar el momento que usted dedica a hacer ejercicios. Además, la frustración, el aburrimiento o incluso algo en apariencia inofensivo como un pequeño resfrío, pueden desviarlo de su camino. Armarse de técnicas que lo ayuden a estar motivado y a recuperarse de los contratiempos, puede ser fundamental.

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